Thực hư chuyện cần tây giảm cân có đúng hay không?


Là thực phẩm xanh cung cấp chất xơ cho từng bữa ăn, cần tây gần đây còn được truyền tai bởi công dụng hỗ trợ giảm cân khi sử dụng nước ép. Vậy sự thật về tin đồn hỗ trợ giảm cân của nước ép cần tây có đạt hiệu quả như mong đợi? Hãy cùng theo dõi câu trả lời dưới đây.

Tác dụng của nước ép cần tây

Được xếp vào nhóm rau xanh nên cần tây cung cấp lượng chất xơ là chủ yếu. Đây cũng là loại rau chứa nhiều nước hơn so với các thực phẩm hữu cơ khác. Chính vì vậy mà lượng calories mà nó mang đến không đáng kể, khoảng 80 calo trong 400ml nước ép cần tây.

Nước ép cần tây không chứa nhiều calo
Nước ép cần tây không chứa nhiều calo

Đây là lý do giúp nước ép cần tây được liệt kê vào danh sách thức uống giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nước ép cần tây giảm cân để thay thế cho các loại thức uống chứa đường khác như cafe, sữa hay soda.

Cần tây còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể
Cần tây còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể

Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, nước ép cần tây còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác. Có thể kể đến công dụng chống viêm, duy trì lượng cholesterol ở mức ổn định và khả năng kiểm soát chỉ số huyết áp.

Cách làm nước ép cần tây

Sau khi đã sáng tỏ thực hư cần tây giảm cân, hãy cùng tìm hiểu ngay những công thức nước ép cần tây cực đơn giản và bổ dưỡng ngay tại nhà nhé!

Nước ép cần tây nguyên bản

Nếu nàng không có nhiều thời gian rảnh, chỉ riêng cần tây cũng đã đủ để tạo thành thức uống giảm cân hiệu quả và bổ dưỡng nhất. Tuy nhiên, chỉ cần tây thì nước ép có thể hơi khó uống nếu sử dụng không quen.

Nước ép cần tây cho nàng có lịch trình bận rộn
Nước ép cần tây cho nàng có lịch trình bận rộn

Thành phần nguyên liệu:

  • Cần tây: 1 bó nhỏ 500gr, cắt thành khúc phù hợp với dung tích máy xay.
  • Nước lọc: 200ml

Cách làm:

  • Cho vào máy xay cần tây và thêm nước vừa đủ, xay nhuyễn tới khi tạo thành hỗn hợp mịn.
  • Tận hưởng ngay để hương vị ngon nhất và chất dinh dưỡng được đảm bảo.

Cần tây ép cùng táo và mật ong

Sự kết hợp hoàn hảo vị chua nhẹ của táo và ngọt dịu của mật ong sẽ làm át đi phần nào mùi hăng của cần tây. Nếu bạn đang lo lắng về vị ngọt từ mật ong làm giảm hiệu quả giảm cân của nước ép thì hãy yên tâm. Bởi với lượng đường tự nhiên trong mật ong an toàn hơn đường kính sử dụng trong các loại nước uống khác.

Kết hợp táo, mật ong để nước ép dễ uống
Kết hợp táo, mật ong để nước ép dễ uống

Thành phần nguyên liệu:

  • Cần tây: 1 bó nhỏ 500gr, cắt thành khúc phù hợp với dung tích máy xay.
  • Nửa quả táo tàu
  • 2 thìa mật ong

Cách làm:

  • Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và xay nhuyễn tạo hỗn hợp nước ép đồng nhất.
  • Uống trực tiếp ngay sau khi ép để tận hưởng hương vị thanh mát.

Cần tây ép kết hợp cùng chanh tươi

Một ly nước chanh là thức uống giải nhiệt cực kỳ hoàn hảo cho mùa hè nóng nực. Song, trong chanh có chứa axit nên bạn cũng có thể mix cùng cần tây để tạo nên thức uống cần tây giảm cân hiệu quả mà tốt cho đường ruột.

Thành phần nguyên liệu:

  • Một nửa quả chanh tươi
  • 1 bó cần tây 200gr
  • Nước lọc vừa đủ

Cách làm:

  • Cần tây cắt khúc cho vào máy xay nhuyễn, thêm chút nước lọc.
  • Vắt chanh bỏ hạt lấy nước cốt, cho vào hỗn hợp và xay tiếp.
  • Tận hưởng thức uống có vị chua thanh nhẹ để hỗ trợ giảm cân.

Kết hợp cần tây cùng với dưa chuột và mật ong

Sự hòa quyện giữa vị ngọt dịu của mật ong, thanh nhẹ của dưa chuột và vị hăng của cần tây sẽ mang đến cho các chị em một ly nước cần tây giảm cân chất lượng.

Thêm dưa chuột và mật ong vào nước ép
Thêm dưa chuột và mật ong vào nước ép

Thành phần nguyên liệu:

  • Cần tây: 1 bó nhỏ 200gr, cắt thành khúc phù hợp với dung tích máy xay
  • Dưa chuột: ½ quả
  • Mật ong: 2 muỗng cafe
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Lần lượt cho cần tây, dưa chuột và mật ong vào máy xay, xay nhuyễn tới khi tạo thành nước ép đồng nhất sánh mịn.
  • Uống trực tiếp đề mang tại hiệu quả giảm cân.

Kết hợp dứa và cần tây

Công dụng giảm cân của dứa đã quá quen thuộc dù là sử dụng trần hay mix cùng các loại nước ép khác. Mang vị chua ngọt lấn át đi mùi hăng của cần tây sẽ giúp cho loại nước ép này vừa nhân đôi công dụng, vừa bổ dưỡng lại giúp giảm cân.

Dứa là một nguyên liệu tuyệt vời kết hợp cùng cần tây
Dứa là một nguyên liệu tuyệt vời kết hợp cùng cần tây

Thành phần nguyên liệu:

  • Cần tây: 1 bó nhỏ 200gr, cắt thành khúc phù hợp với dung tích máy xay
  • Dứa 100gr
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Dứa gọt vỏ và bỏ mắt, tiến hành cho các nguyên liệu vào xay nhuyễn tạo nước ép mịn.
  • Tận hưởng nước ép ngay lập tức để mùi vị trọn vẹn.

Nước ép cần tây cà rốt cùng dưa chuột

Cà rốt cũng là thực phẩm hữu cơ thuộc top 5 nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Kết hợp cần tây và cà rốt, mix thêm một ít dưa chuột là bạn đã có một loại thức uống đủ dinh dưỡng thay thế cho một bữa ăn chính mà không lo thiếu năng lượng.

Cà rốt mang lại màu sắc đẹp cho nước ép
Cà rốt mang lại màu sắc đẹp cho nước ép

Thành phần nguyên liệu:

  • Cần tây: 1 bó nhỏ 200gr, cắt thành khúc phù hợp với dung tích máy xay
  • Cà rốt: nửa củ
  • Dưa chuột: nửa củ
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu để dễ xay và xay nhuyễn chúng.
  • Tận hưởng ngay và uống 2 lần mỗi ngày để thấy được hiệu quả cho vóc dáng.

Nước ép cần tây củ dền

Ngoài lượng chất xơ của rau củ thì củ dền còn là loại thực phẩm giúp bổ máu. Kết hợp với củ dền sẽ tạo ra một hỗn hợp nước ép cần tây giảm cân với tác dụng vô cùng tuyệt vời. Nàng có thể tự làm nước ép này với công thức không thể đơn giản hơn dưới đây.

Củ dền kết hợp với cần tây vừa bổ máu vừa hỗ trợ giảm cân
Củ dền kết hợp với cần tây vừa bổ máu vừa hỗ trợ giảm cân

Thành phần nguyên liệu:

  • Cần tây: bó nhỏ 200gr thái khúc
  • Củ dền: 50gr cắt nhỏ
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Xay nhuyễn hỗn hợp rau củ này để tạo thành một cốc smoothie chất lượng.
  • Uống ngay để tận hưởng mùi vị thơm ngon nhất

Kết hợp cần tây, cà chua và chanh làm nước ép

Cà chua và chanh không còn xa lạ gì với những bữa ăn hàng ngày trong hỗ trợ sức khỏe và giữ gìn vẻ đẹp cho chị em phụ nữ. Với những nguyên liệu mọng nước và nhiệt đới này, nước ép cần tây giảm cân sẽ trở nên bớt hăng và dễ uống hơn cho các nàng.

Cà chua và chanh kết hợp cần tây giúp giữ gìn sắc đẹp cho chị em
Cà chua và chanh kết hợp cần tây giúp giữ gìn sắc đẹp cho chị em

Thành phần nguyên liệu:

  • Cần tây: bó 200g cắt khúc
  • Cà chua: 1 quả
  • Chanh: nửa quả
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Cần tây và cà chua xay nhuyễn cũng chút nước lọc, thêm nước cốt chanh bỏ hạt để vị thanh mát bớt hăng.
  • Tận hưởng trước bữa sáng, thêm một cốc trước bữa chiều hoặc tối để thêm hiệu quả giảm cân.

Cách uống nước ép cần tây đúng cách

Mặc dù hỗ trợ lợi ích về sức khỏe cùng quá trình giảm cân, song nước ép cần tây không phải là loại thức uống có thể sử dụng trong thời gian dài với liều lượng lớn. Hãy uống đúng cách để tác dụng của nước ép cần tây được thể hiện hiệu quả.

  • Thứ nhất, hãy ép cần tây cùng các thành phần khác đúng liều lượng. Ví dụ khi kết hợp cần tây với chanh, bạn không nên cho quá nhiều chanh bởi hấp thụ nồng độ axit cao buổi sáng sớm sẽ gây ra hệ lụy cho đường ruột.
  • Thứ hai, nên kết hợp các nguyên liệu khác cùng cần tây giúp quá trình giảm cân hiệu quả. Đồng thời, chúng còn giúp loại thức uống này dễ thưởng thức hơn.
  • Thứ ba, không quá lạm dụng nước ép cần tây khi giảm cân, bởi có thể gây ra những tác hại tiềm ẩn cho cơ thể.
Quá trình giảm cân bằng cần tây phải áp dụng đúng cách
Quá trình giảm cân bằng cần tây phải áp dụng đúng cách

Tác hại của nước ép cần tây nếu quá lạm dụng

Dù là thức uống bổ dưỡng và giúp hạn chế calo dung nạp. Tuy nhiên, lạm dụng thức uống cần tây giảm cân sẽ mang lại những tác hại không lường cho sức khỏe.

  • Khả năng tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng

Trong cần tây có một loại đường rượu mang tên manitol với khả năng kéo nước vào hệ tiêu hóa và cản trở quá trình chuyển hóa thức ăn. Nếu sử dụng nhiều có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy sau khi uống nước ép cần tây. Vì vậy không nên lạm dụng cần tây giảm cân và nên ngừng ngay khi có triệu chứng xấu về đường ruột.

Hãy uống đúng cách để không gây vấn đề về tiêu hóa
Hãy uống đúng cách để không gây vấn đề về tiêu hóa
  • Chỉ số huyết áp giảm nếu sử dụng sai cách

Cần tây theo đông Y là một loại thực phẩm có tính hàn, có thể làm giảm áp lực máu. Việc giảm cân vốn đã tiêu thụ ít năng lượng khiến huyết áp thấp đi, nếu uống nhiều cần tây giảm cân sẽ dẫn đến nguy cơ ngất xỉu do thiếu năng lượng. Do đó, nàng cần đặc biệt lưu tâm tới thể trạng cơ thể  khi uống loại nước ép này.

Khả năng gây giảm huyết áp từ nước ép cần tây
Khả năng gây giảm huyết áp từ nước ép cần tây
  • Làm tăng cơn đói

Nếu uống nước ép cần tây để thay thế bữa ăn, bạn đang khiến cơ thể phụ thuộc vào một nguồn chất xơ duy nhất. Trong khi đó, lượng chất xơ dung nạp từ cần tây không đủ để giúp bạn vượt qua cơn đói. Từ đó, cơ thể bạn sẽ thèm ăn và nhanh đói hơn.

Lạm dụng cần tây giảm cân khiến tăng cơn đói
Lạm dụng cần tây giảm cân khiến tăng cơn đói
  • Khiến da nhạy cảm

Theo nhiều nghiên cứu, cần tây có chứa một hợp chất khá nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, dễ gây nên tình trạng mụn nước li ti. Bởi vậy chị em nên cân nhắc uống một lượng vừa đủ mỗi ngày, nhất là với những ai có làn da nhạy cảm dễ bắt nắng.

Chất trong cần tây có thể khiến da nhạy cảm với nắng
Chất trong cần tây có thể khiến da nhạy cảm với nắng

Một số câu hỏi liên quan đến giảm cân bằng nước ép cần tây

Trên các diễn đàn trên facebook, chị em thường thắc mắc khá nhiều về những vấn đề xung quanh cần tây giảm cân. Dưới đây là những câu hỏi điển hình và giải đáp từ chuyên gia giúp bạn phát huy tác dụng của loại nước ép cần tây tốt nhất!

Uống nước ép cần tây vào lúc nào?

Về thời điểm, bạn có thể sử dụng nước ép cần tây giảm cân vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc buổi chiều để các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt, hạn chế dung nạp nhiều đồ ăn. Vào buổi chiều bạn có thể uống vào trước giờ cơm tối là phù hợp nhất.

Hãy uống nước ép cần tây vào sáng và tối
Hãy uống nước ép cần tây vào sáng và tối

Uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ?

Về liều lượng, bạn hãy chia hai lần uống mỗi ngày và mỗi lần là một cốc nước ép 250ml. Bạn đừng bỏ quá nhiều nước lọc vào khi xay để chất lượng nước ép tốt nhất.

Nên uống bao nhiêu nước ép cần tây mỗi ngày?

Không có một định mức chính xác về lượng nước ép cần tây mỗi ngày bạn cần dung nạp bởi đặc điểm mỗi cơ thể là khác nhau. Tuy nhiên chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên đảm bảo định mức trong khoảng 500ml nước ép cần tây hàng ngày.

Nên chia nước ép cần tây thành nhiêu lần uống với lượng vừa đủ
Nên chia nước ép cần tây thành nhiêu lần uống với lượng vừa đủ

Vậy là chị em đã có thêm nhiều thông tin hơn về nước ép cần tây cũng như công dụng cần tây giảm cân rồi đó! Bạn nên sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để không gây ra những tác dụng không mong muốn. Chúc chị em nhanh chóng sở hữu được vóc dáng như mong đợi.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan