Uống nước ép dứa giảm cân cấp tốc với 6 công thức đơn giản


Uống nước ép dứa giảm cân là phương pháp mang đến hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt. Vì trong dứa có chứa một loại enzyme đặc thù có khả năng tác động đến lớp mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nước ép dứa có mùi thơm và vị ngọt dịu nên rất dễ uống. Bạn có thể mang theo đi học, đi tập hoặc đi làm hàng ngày.

Thường xuyên uống nước ép dứa có giảm cân không

Uống nước ép dứa có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Vì trong dứa có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như một vài loại thành phần đặc thù có khả năng tác động đến mỡ và cân nặng của cơ thể. Cụ thể như sau:

  • Enzyme Bromelain: Có nhiệm vụ phân giải chất béo, đốt cháy mỡ nội tạng, kết hợp với Lipase để giảm cơn thèm ăn. Hỗ trợ tiêu hóa, phân giải Protein thành các hợp chất dễ hấp thu.
  • Flavonoid và Acid Phenolic: Hai hợp chất chống oxy hóa mạnh, hạn chế các nguy cơ bệnh tim mạch, dạ dày và tiểu đường. Nếu bạn chưa biết, thiếu đường hay thừa đường cũng sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường type 2.
  • Khoáng chất canxi, sắt, photpho: Hỗ trợ thức ăn tiêu hóa và đồng hóa “đúng cách”. Quá trình tiêu hóa, đồng hóa không tốt cũng là một nguyên nhân gây tăng cân.
  • Nhóm vitamin C, PP, B1, Beta-caroten: Bổ sung năng lượng vào bảo vệ hệ miễn dịch khi giảm cân.
Trong dứa có chứa nhiều thành phần có thể hỗ trợ giảm cân
Trong dứa có chứa nhiều thành phần có thể hỗ trợ giảm cân

Cách làm nước ép dứa giảm cân

Đừng chỉ hỏi uống nước dứa ép có giảm cân không mà hãy thử ngay các công thức sau đây để kiểm chứng hiệu quả của dứa. Tuy nhiên, nếu có tiền sử bệnh tiểu đường, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng hoặc chuyển sang uống nước ép cần tây hoặc củ dền.

Nước ép dứa cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm ít calo và giàu năng lượng nên thường xuyên xuất hiện trong các thực đơn giảm cân. Trong cần tây có chứa nhiều vitamin A, K, C và các loại khoáng chất như Folate, Mangan, Riboflavin… có thể hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng cơ giảm mỡ.

Trong 100ml nước ép cần tây chỉ chứa từ 40 - 45 calo
Trong 100ml nước ép cần tây chỉ chứa từ 40 – 45 calo

Nguyên liệu:

  • 4 – 5 nhánh cần tây, tương đương với 200ml nước ép
  • 3 – 4 nhánh dứa
  • 1 lát gừng nhỏ
  • Nước cốt chanh
  • Đá viên

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cần tây và dứa rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, thêm một ít nước cốt chanh rồi ép lấy nước.
  • Bước 3: Nước ép đã có vị ngọt của dứa nên không cần nêm thêm đường hay mật ong.

Nước ép dứa cà rốt giảm cân

Anthocyanin, Beta-caroten, Phenolic… đều là những hợp chất có lợi cho sức khỏe và chu trình giảm cân. Ngoài ra, khi Beta-caroten chuyển hóa về vitamin A, chúng sẽ hạn chế tình trạng tăng cân quá độ do tích nước hoặc thuốc uống. Một ly nước ép dứa cà rốt giảm cân mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn vóc dáng mơ ước.

100g cà rốt chỉ chứa 47 calo nhưng lại có đến 1g chất xơ, 1.2g protein và 1.5g vitamin C, B6, K
100g cà rốt chỉ chứa 47 calo nhưng lại có đến 1g chất xơ, 1.2g protein và 1.5g vitamin C, B6, K

Nguyên liệu:

  • 1 – 1.5 củ cà rốt
  • ⅓ trái dứa
  • Đá viên

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ. Dứa xắt miếng vừa ăn.
  • Bước 2: Bạn có thể ép riêng từng loại nước rồi trộn lại với nhau hoặc cho cùng lúc cả 2 loại nguyên liệu vào máy ép nếu máy đủ công suất.
  • Bước 3: Thưởng thức với đá hoặc trữ trong tủ lạnh để dùng dần trong ngày.

Nước ép cần tây thơm táo

“An apple a day keeps the doctor away” – Một quả táo mỗi ngày giữ bác sĩ cách xa. Táo là một loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho việc giảm cân. Hợp chất Pectin có trong táo có khả năng phân giải mỡ nội tạng và hạn chế các quá trình tích mỡ diễn ra trong cơ thể.

Nước ép dứa giảm cân khi kết hợp với táo có thể hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm cơn thèm ăn
Nước ép dứa giảm cân khi kết hợp với táo có thể hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và giảm cơn thèm ăn

Nguyên liệu:

  • 1 – 2 quả táo
  • ½ quả dứa
  • 1 thìa nhỏ mật ong

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, cắt miếng. Bạn có thể không gọt vỏ nhưng bắt buộc phải bỏ hạt táo. Vì trong hạt táo có chứa xyanua, tích tụ lâu ngày sẽ gây ngộ độc cấp.
  • Bước 2: Dứa bỏ mắt, cắt miếng vừa ăn. Sau đó cho xen kẽ các nguyên liệu vào máy ép.
  • Bước 3: Thêm đá và mật ong rồi trữ lạnh hoặc dùng ngay

Nước ép cam dứa giảm cân

Cam là một loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin như A, C hay K. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, cam còn bảo vệ cho hệ miễn dịch, vốn là cơ quan dễ bị ảnh hưởng và tổn thương nhất khi bạn bắt đầu cắt giảm khẩu phần ăn.

Nước ép dứa cam có vị chua ngọt nhẹ nên rất dễ uống
Nước ép dứa cam có vị chua ngọt nhẹ nên rất dễ uống

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa
  • 1 trái cam
  • Mật ong/Đường ăn kiêng

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cam cắt đôi, vắt lấy nước. Dứa rửa sạch và cắt khúc.
  • Bước 2: Ép dứa lấy nước rồi rót ra một ly riêng.
  • Bước 3: Trộn đều hai loại nước ép với nhau rồi nêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị.

Nước ép dứa gừng mật ong

Bạn có thể kết hợp dứa và gừng để làm thành nước ép dứa giảm cân cấp tốc. Hai hợp chất Shogaol và Gingerol có trong gừng đều có khả năng phân hủy chất béo và ngăn chặn quá trình tích mỡ. Đồng thời điều chỉnh lại nồng độ cholesterol có trong máu để khắc phục bệnh lý mỡ máu thường gặp ở người thừa cân.

Gừng bảo vệ dạ dày, một trong những cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng từ việc giảm cân
Gừng bảo vệ dạ dày, một trong những cơ quan chịu nhiều ảnh hưởng từ việc giảm cân

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa
  • 1 – 2 lát gừng
  • Lá bạc hà

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Dứa bỏ mắt và phần lõi cứng ở giữa, sau đó cắt thành miếng nhỏ.
  • Bước 2: Cho dứa, gừng và bạc hà vào máy để ép nước.
  • Bước 3: Thêm đá viên và mật ong cho đậm vị (tùy chọn).

Nước ép dứa giảm cân với dưa leo

95% thành phần của dưa leo là nước nên sẽ không gây tăng cân dù tiêu thụ với khối lượng lớn. Thông thường, 300g dưa leo sẽ có mức calo là 45 calo với 0g chất  béo, 2g đạm, 2g chất xơ và nhiều vitamin khác.

Dưa leo và dứa đều có tính mát, rất hợp để giảm cân trong mùa hè

Nguyên liệu:

  • 1 trái dưa leo
  • ½ quả dứa
  • 1 lát gừng nhỏ
  • Đá viên

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa và sơ chế các nguyên liệu, sau đó xắt miếng.
  • Bước 2: Sử dụng máy ép để ép lấy nước hoặc máy xay sinh tố để nghiền nhỏ các nguyên liệu rồi lọc bã.
  • Bước 3: Trữ lạnh hoặc dùng ngay với đá.

Khi uống nước ép dứa giảm cân, bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút. Đồng thời chỉ sử dụng 250 – 300ml nước ép dứa mỗi ngày để tránh làm gia tăng lượng Fructose trong máu. Hợp chất này sẽ gây cảm giác đói và khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Cuối cùng, đừng quên kết hợp nước ép dứa với việc tập thể dục thể thao và một chế độ ăn lành mạnh để có thể giảm cân nhanh nhé.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan