Bí quyết giảm cân bằng dứa an toàn, hiệu quả ngay tại nhà

Dứa hay còn gọi là thơm, là loại trái cây chứa nhiều vitamin C quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Hiện nay, trên các diễn đàn làm đẹp, mọi người chỉ nhau cách dùng dứa để giảm cân. Liệu rằng có thể giảm cân bằng dứa không? Và cách thực hiện như thế nào?

Cùng Làm Đẹp Mỗi Ngày tìm hiểu về bài viết này nhé!

Dứa có thể dùng để giảm cân không?

Dứa là loại trái cây được trồng phổ biến ở vùng nhiệt đới, được gọi là trái thơm. Loại trái này mày có mùi thơm nồng, dễ chịu. Lúc xanh có vị chua nhưng khi chín thì vị ngọt thanh thơm mát, nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, 100g dứa thì có chứa 25 calo. Có thể thấy lượng calo rất thấp nên thích hợp cho việc giảm cân. Ngoài ra, quả dưới ngọt và tươi mát còn bổ sung nhiều nước giúp cơ thể chúng ta luôn cảm thấy no bụng, kiềm chế cơn đói.

Dứa có ít carbohydrate, và chứa các enzym chuyển hóa protein hiệu quả. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, trong nước ép dứa còn giúp điều chỉnh nồng độ leptin và insulin trong máu, giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, cứ 165g dứa thì có chứa đến 2,3g chất xơ, giúp cơ thể chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, những loại trái cây giàu chất xơ giúp kiềm chế sự thèm ăn, trì hoãn rỗng dạ dày, giúp bạn cắt giảm lượng calo không cần thiết.

Chính vì những lý do đó, trái dứa được xếp vào danh sách các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Nhiều người đã lấy lại vóc dáng thon gọn khi thêm dứa vào thực đơn hàng ngày của mình. Nếu bạn đang mong muốn cải thiện cân nặng với loại trái cây quen thuộc như dứa thì hãy thử nhé!

Đọc thêm:

• Phương pháp dùng cần tây giảm béo đúng cách và hiệu quả
• Giảm 3kg sau 2 tuần với cách giảm cân bằng nước chanh
• Bí quyết giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần hiệu quả nhất
• Bí kíp giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày hiệu quả, an toàn

Những cách giảm cân bằng dứa hiệu quả, an toàn nhất

Bạn có thể yên tâm bổ sung dứa vào thực đơn hàng ngày của mình để giảm cân an toàn. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng dứa hiệu quả nhất bạn có thể tham khảo.

Ăn trực tiếp dứa chín

Ăn trực tiếp dứa là cách ăn đơn giản nhất. Bạn chỉ cần gọt vỏ và bỏ mắt dứa rồi cắt thành miếng để thưởng thức. Để giảm cân bằng dứa, bạn cần ăn trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Tuy nhiên, không nên ăn dứa khi đói sẽ khiến cơ thể khó chịu, nhất là người có vấn đề về dạ dày.

Uống nước ép dứa

Nước ép dứa thơm ngon, bổ dưỡng lại giúp giảm mỡ hiệu quả. Một ly nước ép dứa trong những ngày hè giúp cơ thể thanh nhiệt và tiêu hao mỡ thừa cực tốt.

Bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt dứa rồi ép lấy nước uống. Ngoài cách uống nước ép dứa nguyên chất, bạn cũng có thể kết hợp cùng với các nguyên liệu khác như táo, cần tây, mật ong để da dạng, hấp dẫn hơn.

Chế biến salad dứa

Salad dứa là món ăn thơm ngon, lạ miệng có thể hỗ trợ giảm cân tốt. Bạn có thể thêm món salad dứa vào bữa ăn để thay đổi thực đơn cũng vô cùng hấp dẫn đấy.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu là 1 quả dứa, 2 quả kiwi, 1 hũ sữa chua không đường, 100g rau mầm.
• Bước 2: Gọt bỏ vỏ và mắt dứa, bỏ phần lõi và chia thành 4 miếng sau đó thái thành từng lát mỏng. Kiwi gọt vỏ và thái thành lát mỏng, rau mầm rửa sạch.
• Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào một đĩa to đổ sữa chua không đường và trộn đều. Như vậy bạn đã có món salad đẹp da, giảm cân an toàn.

Đọc thêm:

• Giảm cân bằng nước đậu đen an toàn, nhanh chóng tại nhà
• Giảm cân siêu tốc bằng nước lọc: Liệu có hiệu quả như lời đồn?
• Cách giảm cân bằng sữa chua hiệu quả trong 2 tuần
• Giảm cân bằng trà xanh sao cho để hiệu quả nhanh chóng?
• 10+ Cách ăn yến mạch giảm cân đúng cách hiệu quả khoa họ

Uống nước lá dứa giảm cân

Bạn có thể kết hợp lá dứa cùng quả dứa để giảm cân. Bởi trong lá dứa có chứa enzym tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp cùng một số nguyên liệu khác, lá dứa nấu thành nước uống để giảm cân vô cùng hiệu nghiệm.

Cách làm:

• Bước 1: Bạn cần chuẩn bị lá dứa và cần tây, rửa sạch rồi cắt thành từng khúc nhỏ.
• Bước 2: Lấy ½ quả dứa thái thành từng miếng mỏng
• Bước 3: Cho hỗn hợp cần tây, lá dứa và quả dứa vào nồi, cho thêm nước đun sôi.
• Bước 4: Chắt lấy phần nước để nguội rồi uống trước mỗi bữa ăn.

Những điều cần chú ý khi giảm cân bằng dứa

Không chỉ đơn giản là áp dụng các cách giảm cân bằng dứa là bạn đã có thể đạt được hiệu quả trong giảm cân. Bạn còn cần phải đảm bảo những lưu ý dưới đây để có kết quả tốt nhất:

• Nên ăn dứa vào trước các bữa ăn chính để tránh để dạ dày quá đói sẽ bị tổn thương.
• Không nên ăn dứa vào buổi tối, bởi trong dứa có chứa hàm lượng đường sẽ dễ bị hấp thụ chất béo vào buổi tối.
• Đảm bảo uống đủ nước cho cơ thể mỗi ngày
• Kết hợp cùng các bài tập thể dục hợp lý mỗi ngày để tăng dưỡng đốt cháy calo và giúp cơ thể dẻo dai hơn.
• Không nên áp dụng các cách giảm cân bằng dứa trong thời gian quá dài. Chỉ nên áp dụng trong 1-2 tháng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày.

Trên đây là kinh nghiệm giảm cân bằng dứa mà bài viết chia sẻ. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy cách làm phù hợp để áp dụng vào thực đơn ăn kiêng, giảm cân của mình. Chúc bạn luôn khỏe và đẹp với công thức giảm cân bằng dứa mà bài viết gợi ý.